Несколько простых советов по уходу за собой в домашних условиях. Совет по уходу за собой. Зачем это нужно

Сегодня мы поговорим о том, как быстро привести себя в порядок. Для этого мы обратились к специалисту из http://prettymart.ru – специализированной компании.

1. Этот совет будет относиться ухода за руками. Перед уборкой и любыми домашними делами нанесите питательный крем толстым слоем и поверх оденьте целлофановые перчатки, а потом уже резиновые. Руки после завершения ваших дел будут бархатными, как после салона.

2. Для тех. кто не любит тональные основы, а больше предпочитает пудру. Чтобы пудра дольше держалась, после ее нанесения взбрызните на лицо термальной водой. И после аккуратно промокните салфеткой. Таким образом, будет натуральный и более плотный эффект.

3. Выходя из душа, не спешите вытираться полотенцем, а нанесите масло то, которое вам подходит. Кожа станет более увлажненной и питательной.

4. Летом сухость кожи – это большая проблема. И когда никакие средства не помогают, то воспользуйтесь кремом с ланолином. Достаточно небольшого количества, чтобы увлажнить всю кожу лица. Шелушений не будет, и кожа насытится питанием.

5. Используйте обычный бальзам для губ, чтобы увлажнять кутикулы, если вы делаете http://prettymart.ru/pedikyur/ или для фиксации бровей. Такие бальзамы по-особенному универсальны.

6. Перед тем как точить карандаши для глаз, бровей, губ положите его на 5 минут в морозилку. Грифель станет твёрже и не раскрошится. И линия подвода будет более четкой.

7. Делайте нанесения ваших средств по массажным линиям. Вы получите хорошее кровоснабжение и кожа будет упругой. Узнать о массажных линиях несложно, можно воспользоваться интернетом или узнать у косметолога.

8. Не давите прыщи, как бы это искусительно ни было, но не делайте этого. От внешнего воздействия они только увеличиваются и еще переносятся на другие участки. Вы выдавите прыщ и с помощью рук перенесете инфекцию на другой участок кожи. Возьмите ватный диск, капните пару капель глазного средства и положите на пару минут в морозилку, а затем приложите к прыщу. Такой способ не вылечит его, но сделает более незаметным, припухлость спадет.

9. Если хотите, чтобы ваши волосы пахли вкусным ароматом, то взбрызните расческу любимыми духами и сразу расчешите волосы. Поры волос отлично впитывают и держут запахи. К слову, http://prettymart.ru/sozdanie-prichesok/ под силу не каждому, поэтому лучше обратиться к специалисту.

10. Чтобы лучше подкрутить ресницы, возьмите обычные щипцы для завивки ресниц и опустите в теплую воду, и пока вы наносите тональную основу, щипцы нагреются, и объем будет лучше.

Такие десять советов спасут в экстренных случаях, когда выглядеть нужно превосходно.

Нет похожих статей

Современные тональные средства, как правило, содержат комплекс увлажняющих веществ, которые удерживают влагу. С этой целью чаще всего используется гель алоэ вера, экстракт ромашки и календулы, и часто — гиалуроновая кислота. А уж если вспомнить, что у нас в арсенале есть ВВ и СС кремы, которые ухаживают за кожей и прямо-таки непосредственно увлажняют ее… В общем, если у тебя сухая кожа — не вини в этом тональник!

Тональные кремы способствуют старению кожи

Канадские дерматологи(чьи исследования для нас особенно полезны, ведь климатические условия схожи) сравнивали две группы женщин: пользующихся и не пользующихся тоном. Результаты тебя обрадуют: у любительниц макияжа кожа выглядела моложе! Объяснение этому есть. Тональный крем и пудра, словно вуаль, прячут кожу от ветра, пыли, городского смога и, если содержат SPF, еще и от солнца! Кроме того, тональные средства часто содержат антиоксиданты, нейтрализующие действие свободных радикалов и приостанавливающие старение кожи. Проверь свои любимые средства: отлично, если в их составе есть витамин Е, С, сквален и масла.

Популярное

Если на продукте написано« только натуральные компоненты» или« органика», этот продукт гипоаллергенный

Если бы… Пыльца березы тоже, знаешь ли, натуральна. И тополиный пух имеет само что ни на есть природное происхождение. Так что будь осторожна!

Существуют средства, сужающие поры

Не расстраивайся, но размер пор кожи определяется наследственностью. Так что все претензии — к маме и папе. Косметические компании зарабатывают миллиарды, предлагая потребителю(тебе!) бесчисленное множество сывороток, масок и прочих средств макропулоса, которые якобы за непродолжительное время избавят тебя от пор. Не поддавайся! В большинстве случаев это чисто визуальный эффект, поры становятся менее заметными, потому что намертво забиты кератином, секретом сальных желез… и размножающимися бактериями. Оно тебе надо? Если переживаешь из-за пор, подбери хорошее тональное средство, а убрать пигментацию, которая подчеркивает поры, помогут кремы с ретинолом.

Лучше дать коже возможность подышать ночью и не использовать ночной крем

Так устроен наш организм, что именно ночью идут все восстановительные процессы, в том числе и в коже. Отмыв лицо от накопленной дневной грязи и косметики, смело наноси хороший питательный или увлажняющий крем. Он не засорит поры и не будет препятствовать естественному дыханию кожи.

Консерванты, употребляемые в продукции по уходу, вредны для кожи

Давай взглянем правде в глаза: ты готова держать свою косметику в специальном холодильнике(отдельном!), извлекать крем из баночки исключительно стерильным шпателем и заменять даже неоконченную баночку не реже, чем раз в 3−4 дня? Вот именно. Консерванты предотвращают распад ингредиентов, оказывают антибактериальное воздействие и продлевают срок хранения продукта в негерметичной таре. Скажи им «спасибо» и вспомни, что все эти вещества прошли строгий дерматологический контроль.

Любые спиртовые составляющие высушивают кожу

Если говорить именно о спирте, то, конечно, он сушит. Но на этикетке ты видишь, как правило, слово alcohol, правда? У спиртовых компонентов есть множество областей применения. Алкоголь может быть увлажнителем, растворителем, эмульгатором и даже антиоксидантом. Чаще всего в косметологической индустрии применяются пропилен гликоль(увлажнитель), токоферол(антиоксидант), цетиловый спирт(загуститель), спирт СД 40(растворитель жировых загрязнений) и стеариловый спирт(смягчающий, увлажняющий). И ничего в них страшного нет!

Угри возникают от грязи

Да, в детстве мы наслушались… Прыщи — от грязных рук, и точка! А черные точки — это грязь, забившаяся в поры! На самом деле причиной возникновения акне является усиление секреции кожного сала и изменение его состава. В результате чего нарушается барьерная функция кожи и создаются условия для роста бактерий. Поэтому необходимо правильно подобрать и регулярно использовать специальные средства для умывания и ухода за проблемной кожей, а еще лучше — посетить дерматолога. А от постоянного умывания разрушается липидный барьер, защищающий кожу, и ситуация только усугубляется.

Тоники для лица — пустая трата денег

А вот тут мы тебе сэкономить не предложим. Тоник для лица необходимо каждый раз после очищения, неважно, умывалась ты водой, пенкой или вообще предпочитаешь протирать лицо лосьоном. Так или иначе, очищение нарушает кислотный баланс кожи, а тоник его как раз восстанавливает.

Полезно протирать лицо кубиком льда

Не всем и не всегда. С одной стороны, этот процесс помогает взбодриться и освежить кожу. С другой — подобные действия противопоказаны всем, у кого кровеносные сосуды слабые или расположены слишком близко к коже: вместо здорового цвета лица вы рискуете обнаружить сосудистые звездочки.

Целлюлит связан с количеством потребляемой жидкости

Как ни парадоксально, но наряду с советами« пить больше воды от целлюлита» распространены и утверждения, что избыток влаги в организме является одной из причин целлюлита. Неверно и то, и другое. Дело в том, что наши жировые клетки состоят из воды на 10%, то есть как ни ограничивай себя в воде, «выжать» ее из них ты не сможешь, и как ни упивайся, ты не запихнешь в клетку больше, чем она способна вместить.

Если все время покрывать ногти лаком, они станут ломкими

Если наносить лак правильно, на базу, содержащую витамины и протеины, он укрепит ногти, ведь мы их как будто одеваем. А «раздетые», не защищенные слоем краски, ногти гораздо чаще ломаются из-за микроударов, которых мы не чувствуем и не замечаем(вот, например, при использовании клавиатуры). Что же касается« дыхания» ногтей — это самый большой миф. Задумайся: ноготь — это ороговевшая пластина. Чему там дышать?!

Массаж лица приводит к растягиванию кожи и быстрому ее старению

Ровно наоборот: массаж кожи лица и шеи производит эффект лифтинга — то есть подтягивает кожу, улучшает кровообращение и предупреждает появление морщин. Об этом говорила еще Коко Шанель, а другая француженка, Жоэль Сиокко, разработала особый массажный комплекс, который сделал ее всемирно известной, а ее массаж — любимой процедурой многих голливудских звезд.

Ополаскивание волос холодной водой придает им насыщенный цвет и сияние

Филипп Кингсли, гуру ухода за волосами, считает, что холодное ополаскивание не может быть причиной здорового блеска. Холод приводит к временному сужению сосудов, приток полезных веществ к корням волос приостанавливается, волосы испытывают шок, что не полезно. Чтобы волосы блестели, достаточно просто хорошо отмыть волосы от шампуня и нанести хорошее средство для укладки с эффектом блеска. Ну или сделать ламинирование. Но вода тут точно ни при чем.

«Если женщина к 30 годам не стала красавицей – она просто глупа», — это изречение много раз резало мой слух, вызывая множество вопросов. А что можно стать красивой, если даже ты такой не являешься от природы? Как этому научиться и что вообще значит «быть красивой»? Эти вопросы давно не давали мне покоя – и к 30 годам я таки решила встать на путь познания науки ухода за собой. Оказывается, спланировать можно всё – даже собственную красоту!

Красота, конечно, идёт изнутри, а наша внешность – отражение внутреннего мира. И никакая коррекция внешности без внутренних изменений не принесёт устойчивого результата. У вас было такое, что женщина вроде и не красавица, но настолько притягательная и приятная во всех отношениях, что невольно подпадаешь под её очарование?! У меня была такая преподаватель в университете – студенты просто замирали, когда она входила в аудиторию и целую лекцию не спускали с неё глаз! Умная, красивая, стильная, лучезарная, искренняя, она могла звонко смеяться вместе со студентами, но и жёстко осадить – всегда побеждая остроумием и безупречными манерами в интеллектуальных дуэлях с выскочками. Казалось, все вокруг были влюблены в неё: от студентов до преподавателей…

Мне всегда хотелось разгадать загадку таких притягательных женщин – как это у них получается?!

Ответ, который я нашла для себя звучит так: секрет притягательных женщин заключается в гармонии внутренней и внешней красоты .

О внутренней красоте мы уже много говорили и ещё будем говорить – ведь мой блог посявщён преимущественно , переписыванию и поиску своей формулы счастья и . Но я считаю, что нельзя пренебрегать и внешней оболочкой богатого внутреннего мира – нужно стремиться выглядеть так, как вам хочется и мечтается! Когда женщина с годами становится красивее и ухоженнее – это, бесспорно, показатель кропотливой работы над собой и результат саморазвития!

В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете. Коко Шанель

Как спланировать уход за собой?

«У меня нет ни времени, ни лишних средств на все эти процедуры» — так звучат наиболее распространенные отговорки женщин, которые отказывают себе в регулярном уходе. На самом же деле, таким женщинам не хватает нечто другого – любви к себе. Если «любить» ­– это глагол, обозначающий действие, то «любить себя» – это значит уделять время себе, чувствовать свои потребности и вовремя их удовлетворять, озвучивать свои желания и непременно их осуществлять.

Ведь если вы сами себе не выделите время для ухода – то кто вам выделит его? Если вы не позаботитесь о своей красоте – кто сделает это вместо вас?!

А о «лишних средствах», которые якобы требуются для ухода за собой, я скажу так — денег никогда не бывает много и их всегда не хватает (даже самым обеспеченным людям денег всегда не хватает!). Расходы говорят, в первую очередь, о приоритетах. Если вам жалко денег на качественный крем, о котором вы мечтаете уже несколько лет, – задумайтесь о своих приоритетах…

Нужно учиться тратить деньги на себя – позволить себе хороший крем для лица, потрясающий шампунь, качественную одежду, регулярный уход за собой и необходимые процедуры у соответствующих специалистов.

Для кого-то это, конечно, прописные истины – но не для всех, поверьте, далеко не для всех. У кого-то был с детства пример мамы, сестры перед глазами или другая благоприятная женская среда, а кому-то приходится учиться уходу за собой самостоятельно. Да и вообще по жизни так: то, что для одних уже давно банальность, для других ещё новость – всё дело в личном опыте.

Так вот, вернёмся к теме — как расписать подробный план ухода за собой.

У любой взрослой женщины, конечно, есть свой план ухода за собой – когда сходить в парикмахерскую, на маникюр или к косметологу. Но часто мы забываем сделать процедуры вовремя, а ещё чаще из-за постоянных забот и обязанностей просто не хватает времени для ухода за собой. Поэтому я предлагаю составить график процедур по уходу за собой – для начала на неделю.

Смысл этого графика в том, чтобы сделать уход за собой регулярным и систематическим – и тогда вы поразитесь, какими результатами отблагодарит вас тело! Для того, чтобы быть ухоженной и красивой, — не обязательно каждый день ходить в салон красоты. Более того, любой косметолог вам скажет, что не решит ваших проблем на консультациях – ваша красота зависит, в первую очередь, от ваших регулярных усилий и действий по уходу за собой дома.

Уход женщины за собой начинается дома в ванной, а специалисты могут только что-то подкорректировать, направить, посоветовать.

Уход за собой: план на неделю

Такой план очень пригодится тем, кто решил заняться всерьез своей красотой и внешностью, но не до конца понимает, где найти время для себя и как практиковать заботу о себе. А для женщины это крайне необходимо — ведь любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своём теле и внутреннем комфорте.

Ежедневные процедуры по уходу за собой отлично наполняют энергией, которую женщины так щедро раздают своим близким. Невозможно всё время отдавать (нам ведь ни к чему истощение и депрессии?!) – нужно и вовремя восполнять израсходованную энергию. Для меня, например, достаточно 15-30 минут перед сном для процедуры для себя, чтобы ощутить прилив сил и почувствовать себя обновлённой, наполненной, спокойной.

План на неделю по уходу за собой – это не моё изобретение. Впервые я услышала о нём из системы Флай-Леди, но переработала его и решила создать проект по его внедрению. Но обо всём по порядку.

Сам план расчитан на то, чтобы не забывать регулярно проводить процедуры по уходу за собой. Чтобы ничего не пропустить – уход за каждой частью тела разбит по дням недели.

Итак, кроме базового ежедневного утреннего и вечернего ухода, по определённым дням мы будем проводить процедуры (дома или у специалистов – по желанию) для следующих частей тела:

1. Понедельник – уход за лицом . Варианты процедур: пилинги, чистки, маски, коррекция бровей, губки, реснички — всё, что необходимо именно вашему личику. (Интервью с косметологом об уходе за лицом можно прочитать )
2. Вторник – уход за руками. Варианты процедур: пилинг, маски, ванночки из масла, маникюр, маски.
3. Среда – уход за ножками. Варианты процедур: ванночки, пилинги, обертывания, педикюр, увлажнение пяточек.

Четверг – уход за телом. Варианты процедур: обёртывания, пилинги, массажи, увлажнение — всё, что вы придумаете или подскажут наши эксперты. (Правила ухода за телом можно найти )

Пятница – уход за волосами. Варианты процедур: маски, питание/восстановление, покраска, поход к парикмахеру и т.д. А может время попробовать по-другому уложить волосы или сделать любимую причёску? (Интервью с парикмахером о правильном уходе за волосами )

4. Суббота – ванна. Варианты: спа, сауна. А может пора организовать девичник в баньке с травяными чаями, фрэшами и скрабами?!
5. Воскресенье – День обновления души. Когда внешний порядок наведен — пора позаботиться и о внутренней красоте! Самое время проанализировать прошедшую неделю, спланировать следующую, прислушаться к внутреннему голосу, заняться любимым хобби или почитать интересную книгу — вообщем, всё, что ваша душа пожелает! Прислушайтесь к себе, к своим чувствам — спокойно ли вам? Нет ли дискомфорта? Если есть — откуда и почему? Исключайте из вашей жизни всё и всех, что приносит негатив — стремитесь к лёгкости! Ведь главный долг Женщины перед собой — быть Счастливой!

Конечно, одного «Плана по уходу за собой на неделю» — недостаточно. В уходе за собой нужен системный подход — необходимо составлять программы по уходу за собой на день, неделю, месяц, год. При составлении таких программ необходимо учитывать многие факторы: создавать ежедневные ритуалы по уходу за собой (утренний и вечерний), соблюдать сезонность процедур и ухода за собой, включать работу с гардеробом и стилем, подбирать оптимальные для красоты питание и образ жизни, формировать личный Must-have средств по уходу за собой и своевременно его пополнять, планировать бюджет для ухода за собой и т.д.

Я давно искала универсальный инструмент для ухода за собой, который бы учитывал и внутреннюю красоту, и работу со стилем, и питание, и образ жизни; содержал бы советы экспертов и конкретные рецепты по уходу за собой. И когда я не нашла такой инструмент - я решила создать его сама.

Знакомьтесь, это — «Планнер красоты» 🙂

Планнер красоты — это печатный блокнот, который содержит:

• таблицы для составления личных программ и планов по уходу за собой (на год, месяц, неделю, день);
• разделы для каждой зоны тела (лицо, ручки, ножки, волосы, тело);
• советы экспертов (косметолога, парикмахера, диетолога и стилиста);
• странички для души и внутренней работы;
• и множество других полезных инструментов для планирования ухода за собой!

Марафон #7дней_для_себя

Дорогие мои читательницы, я рада, что вы дочитали статью до этого места – это значит, что мы с вами на одной волне и вам актуальна тема регулярности ухода за собой!

Уверенна, что вы так же, как и я хотите развиваться и становиться красивее, а не просто читать статьи по саморазвитию. Ведь любая информация сама по себе не имеет никакого значения – пока не будет воплощена в конкретные действия!

Именно поэтому я провожу Марафоны красоты. 2-9 октября 2017 г. прошёл первый Марафон красоты #7дней_для_себя. Участницы выполняли 7 дней подряд задания по уходу за собой, делились советами, лайфхаками и рецептами красоты. Вместе легче придерживаться выбранного пути и, однозначно, в женской компании — весело и интересно! Итоги прошлого Марафона и полезные советы участниц можно прочитать .

Если у вас возникло желание принять участие в следующем Марафоне красоты, который пройдёт с 11 по 25 февраля 2019 г. — все подробности по

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Каждая девушка мечтает быть красивой и ухоженной. Хорошо, что для этого совсем не нужно тратить огромные деньги на ухаживающие средства. Ведь зачастую все самое необходимое у нас уже под рукой!

сайт дает 10 полезных советов по уходу за собой, которые позволят вам сэкономить время и средства.

1. Быстро снять отек и придать лицу свежий вид поможет солевой раствор

Растворите соль в воде (раствор должен быть очень крепким), смочите в ней полотенце и приложите к лицу на 10 минут.

2. Сделать губы более пухлыми и соблазнительными поможет масло для губ и зубная щетка

Перед свиданием нанесите на губы любое косметическое масло (персиковое, миндальное или обычный бальзам для губ) и аккуратно помассируйте их зубной щеткой в течение минуты .

3. Польза оливкового масла для сияющей и увлажненной кожи

Очистить кожу и сделать ее мягкой, нежной и матовой поможет оливковое масло: нужно хорошо распарить лицо, а затем на протяжении 7 минут втирать масло в кожу . Для лучшего эффекта следует проводить процедуру через каждые 4–5 дней.

4. Избавиться от воспалений на коже поможет целебный мед

Чтобы избавиться от прыщика перед важной встречей, точечно нанесите на него небольшое количество меда и оставьте на 15 минут . Затем смойте водой. Воспалительный очаг станет менее интенсивного цвета и размера, что позволит вам легче замаскировать его косметикой.

5. Глазные капли - скорая помощь при появлении воспаления на коже лица

Еще один способ избавиться от неприятных прыщиков: смочите ватный диск глазными каплями от покраснений и положите его на 3–5 минут в морозильник . Затем приложите тампон к воспаленному участку - прыщик станет почти незаметным.

6. Средство для снятия макияжа с глаз просто сделать самой

Заполните стеклянную баночку чистой водой и оливковым маслом в соотношении 3:1. Перед тем как начать, просто встряхните баночку, чтобы все ингредиенты смешались. Готово!

Еще один вариант домашнего средства для демакияжа с кокосовым маслом можно посмотреть .

7. Избавиться от вросших волосков поможет сода

Рецепт домашнего скраба очень прост: смешайте 1 ч. л. пищевой соды и молотой овсянки с 1 ст. л. воды. Мешайте до состояния густой пасты, затем наложите на кожу и оставьте на 5 минут. После смойте горячей водой.

8. Сода также поможет убрать темные круги под глазами

Добавьте 1 ч. л. соды в стакан горячей воды или чая и хорошо перемешайте. Затем опустите ватный диск в этот раствор и наложите на область под глазами. Подождите 10–15 минут, а затем смойте остатки и нанесите увлажняющий крем. Повторяйте эту процедуру ежедневно - результат не заставит себя ждать!

Чтобы выглядеть ухоженно, девушка должна всё время работать над собой. Красота - понятие относительное, а вот отношение человека к самому себе заметно сразу: по тому, как он выглядит, можно сказать многое! Уверенные в себе и спокойные внутренне женщины привлекают мужчин тем, что любят себя.

Любящий себя человек всегда следит за собственной фигурой, прической, питается полезной для здоровья едой, одевается со вкусом. Если ты не нравишься себе - это не повод опускать руки. Наоборот, стоит воспользоваться полезными советами, которые помогут обрести отличную физическую форму и выглядеть привлекательно. Быть ухоженной - значит радовать себя каждый день тщательной заботой…

Правила ухода за собой

1. Плоский живот - мечта всех девушек. Но мало кто знает, что с помощью упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Для безупречного животика полезны втягивания, таким образом ты тренируешь мышцы лучше всего.
2. Больше ходи пешком! Прогулки творят чудеса, делая форму ног великолепной.
3. Если ты приняла решение заниматься в зале, не забывай делать растяжку после тренировки. Растяжка сохраняет гибкость мышц и милые очертания женской фигуры.
4. Пей воду по утрам! После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку - так ты точно не переешь.
5. Ложка оливкового масла перед завтраком очень полезна для женщин. Масло не только хорошо влияет на состояние кожи и волос, но и помогает нормализации менструального цикла.
6. Никогда не пей воду или чай сразу после еды! Дай пище перевариться в течение 40 минут, а уже потом балуй себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться.
7. Для ускорения метаболизма ешь часто, но понемногу. В идеале - 5 раз в день.
8. Регулярно посещай сауну - это очень полезно для кожи.
9. Не ешь перед сном 3–4 часа, чтобы пища успела перевариться.
10. После 16:00 ешь только белковую пищу. Углеводы в это время суток неизбежно превращаются в жир.
11. Принимай контрастный душ, и ты даже не узнаешь, что такое целлюлит! Кроме того, эта процедура очень хорошо закаливает силу воли.
12. Жуй пищу как можно медленнее. Это не только разгоняет метаболизм и помогает надолго оставаться сытым. Тщательно пережеванная пища легче переваривается и не превращается в лишний вес!
13. Ешь медленно. Чувство сытости наступает только спустя 20 минут после еды, не забывай!
14. Отучи себя есть перед телевизором и с книгой. Это способствует набору веса! Преврати прием пищи в целую церемонию - пользуйся столовыми приборами, сиди за столом прямо, не отвлекайся на посторонние дела. Ты будешь съедать намного меньше!
15. Внезапный приступ голода победить легко: отвлекайся! Сделай 20 приседаний, прими ванну, посмотри на красивую одежду… Посмотри в зеркало и реши, можешь ли ты позволить себе лишний бутерброд или конфету.
16. Не засиживайся перед компьютером! Через каждые полчаса делай упражнения - качай пресс, приседай, отжимайся, прыгай на скакалке. Эффект не заставит себя ждать.
17. Чем больше ты занимаешься спортом, тем меньше тебе хочется есть! Парадокс, но это правда - когда организм переходит в стадию активной выработки энергии, он использует свои внутренние ресурсы и не так сильно нуждается в их постоянном пополнении.
18. Выпивай стакан воды каждый час, и ты не заметишь, как похудеешь! Вода обеспечивает молодость кожи, помогает морщинкам разгладиться и способствует выведению токсинов из организма.
19. Научись ненавидеть сигареты и алкоголь так же сильно, как не любишь отвислые бока и некрасиво торчащий живот. То же самое относится к чипсам, сладким газированным напиткам и фастфуду.
20. Будь осторожна с орехами и маслом - это очень калорийные продукты. Старайся есть не больше 10 орешков в день, заправляй салаты маслом умеренно.
21. Забудь о картошке! В этом продукте нет даже намека на пользу.
22. Ешь поменьше хлеба. Позволяя себе хлеб, ограничивай употребление других продуктов.
23. Пей чай без сахара. Это очень полезная привычка, чай положительно действует на организм. Но только если в паре с ним не идет сахар и печенье…

Ты сможешь всё, главное - захотеть! В вопросах ухода за собой утверждение «Глаза боятся, а руки делают » очень показательно. Хватит переживать, страдать от неуверенности в себе и винить в личных бедах других людей. Намерение стать лучше - первый шаг к исполнению всех твоих заветных желаний.