Судороги в икроножных мышцах при беременности. От чего бывают судороги при беременности и как лечить

Одной из частых жалоб, предъявляемых женщинами во время беременности, являются жалобы на судороги ног. Почему возникает это состояние и можно ли его преодолеть?

Судороги ног у беременных обусловлены внезапно возникающим сокращением икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени. Участки локального мышечного спазма проявляются в виде уплотнений. Судороги сопровождаются болезненными ощущениями в мышцах и невозможностью усилием воли привести оттянутый носок стопы к себе. Чаще такое состояние возникает в вечернее или ночное время в положении лежа. На клеточном уровне данный процесс связан с повышением возбудимости мышечных клеток, за счет чего и возникает мышечное сокращение.

Судороги икроножных мышц могут быть вызваны многими факторами: дефицитом микроэлементов, прежде всего магния и кальция, витаминов D и В 6 , предрасполагающим фактором их возникновения нередко становится железодефицитная анемия.

Во время беременности на организм женщины ложится дополнительная нагрузка. Повышается объем циркулирующей крови, затрудняется венозный отток от нижних конечностей, меняется водно-электролитный баланс, повышается потребность в минеральных веществах. Поэтому часто именно в этот период возникает дисбаланс макро- и микроэлементов, в частности магния и кальция, и витаминов D и В 6 , принимающих активное участие в усвоении вышеназванных минералов.

Дефицит магния

Дефицит магния является одной из причин возникновения судорог икроножных мышц, что связано с повышенной потребностью в этом микроэлементе при беременности, особенно на фоне предшествующих патологических состояний, например, длительного эмоционального стресса, заболеваний пищеварительной системы. Дефицит магния возникает и при повышенном выведении этого элемента из организма при рвоте, диарее, диабете. Потребность в магнии во время беременности возрастает за счет увеличения объема циркулирующей крови, роста плода и матки. Ведь ее вес к концу беременности достигает 1 кг против 100 г небеременной матки.

Наиболее часто развитию дефицита магния способствует несбалансированное питание, включающее в себя недостаточное употребление свежих овощей и фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов.

Некоторые препараты, применяемые беременными женщинами, также затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения , обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин, Эуфиллин способствуют выходу этого минерала из клетки (в норме функционирует внутри клетки). По содержанию в организме магний занимает четвертое место после натрия, калия, кальция, а по содержанию в клетке второе место после калия. Магний регулирует перенос калия и кальция через клетку, а также самостоятельно участвует в процессах обмена энергией. В связи с этим дефицит микроэлемента проявляется различными симптомами, в том числе и повышением возбудимости мышечных клеток. Клинически это выражается мышечными подергиваниями, судорогами, тиками, болями в шейных и икроножных мышцах. Содержание магния в сыворотке крови у беременных определяется при и находится в пределах 0,8-1,05 ммоль/л. Однако следует учитывать, что уровень этого микроэлемента в крови может сохраняться в пределах нормы даже при снижении общего количества магния в организме за счет высвобождения его из запасов в костной ткани. Восстановить физиологический уровень магния в организме помогает как лекарственная терапия, так и диета, включающая в себя продукты с высоким содержанием магния и витамина В 6 , или, как его еще называют, пиридоксина. Магний и пиридоксин тесно связаны между собой. Как правило, дефицит этого микроэлемента сопровождается недостаточным содержанием в организме витамина В 6 .

Наибольшее содержание магния отмечается в свежих фруктах, овощах, петрушке, укропе, зеленом луке. При консервировании, сушке, вялении концентрация минерала снижается незначительно, однако он намного хуже усваивается в организме. Поэтому летом дефицит магния встречается реже, чем в холодный период.

Высока концентрация магния в рыбе и морепродуктах. Пиридоксин в больших количествах содержится в неочищенных зернах злаковых культур, в овощах, рыбе, мясе, молоке, печени крупного рогатого скота и трески, яичном желтке.

Медикаментозное лечение при длительном скрытом дефиците магния начинают с препаратов, содержащих магний с витамином В 6 , в присутствии которого улучшается усвоение микроэлемента. Восполнение уровня минерала происходит не ранее чем через два месяца лечебных мероприятий. При приеме препаратов, содержащих магний, необходимо учитывать, что после 18 часов усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что его усвоение тканями повышается на фоне легких физических нагрузок и понижается при ведении малоподвижного образа жизни.

Однако нужно учитывать, что существуют заболевания, при которых нельзя принимать препараты магния. К таким состояниям относятся почечная недостаточность, понижение функции щитовидной железы, склонность к тромбообразованию, надпочечниковая недостаточность.

Поможет гимнастика
Для улучшения оттока крови от нижних конечностей отлично подходят следующие упражнения.

Исходное положение — стоя. 6-10 раз подняться на носки и опуститься на пятки. Упражнение следует повторить несколько раз в течение дня. Благодаря этому происходит активация кровотока.
Стоя около стены и опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от стены ногами, туловище при этом остается неподвижным. Повторять упражнение несколько раз в день, избегая перенапряжения.

Дефицит кальция

Кальций является еще одним микроэлементом, недостаточное содержание которого является частой причиной судорог икроножных мышц. Кальций играет ключевую роль в белковом, минеральном, энергетическом, жировом обмене. Он необходим для осуществления процессов передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, деятельности сердечной мышцы, формирования костной ткани, свертывания крови. Кальций усваивается в организме только в присутствии магния. В период беременности, особенно в последнем триместре, потребность в этом макроэлементе возрастает в 2-3 раза, ведь он участвует в формировании костной ткани плода. Поэтому при недостаточном поступлении с пищей происходит его "вымывание" из костей. Некоторые пищевые продукты, например содержащие кофеин, а также препараты железа замедляют всасывание кальция.

Восполнение дефицита минерала в период беременности осуществляется за счет употребления продуктов, богатых кальцием и витамином D, и приема препаратов, содержащих кальций с витамином D. Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог. Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция. Будущим мамам препараты витамина D и кальция следует принимать на протяжении всей беременности, начиная с . Прием лекарственных средств и витаминов решается врачом в индивидуальном порядке исходя из состояния здоровья конкретной пациентки. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается. С целью профилактики достаточно принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят необходимые беременной женщине витамины и микроэлементы. Однако если речь идет о восполнении недостатка кальция или магния, то предпочтительно использовать именно препараты, содержащие недостающие микроэлементы, ведь в их состав дополнительно входят вещества, в присутствии которых улучшается усвоение минералов.

Однако существует ряд состояний, при которых прием витамина D противопоказан. Речь идет о повышенной чувствительности к холекальциферолу (одна из форм витамина D), гипервитаминозе D, повышении уровня кальция в крови и усиленном выделении его с мочой, мочекаменной болезни с наличием кальциевых камней и некоторых других заболеваниях.

Анемия

Судороги икроножных мышц могут быть следствием выраженной анемии — состояния, при котором снижается количество гемоглобина в эритроцитах (красных клетках крови). Во время беременности часто возникает дефицит железа, которое входит в состав гемоглобина. Железо находится в организме не только в составе гемоглобина крови. В мышечной ткани оно представлено миоглобином. С помощью миоглобина мышца обеспечивает себя кислородом. Поэтому при кислородном голодании, которое развивается при анемии, нарушается обмен минеральных веществ. Внешним проявлением такого неблагополучия будут служить судороги мышц ног.

В суточном рационе в среднем содержится до 10-20 мг железа, однако из них может всосаться не более 2-2,5 мг. Поэтому невозможно вылечить железодефицитную анемию одной лишь диетой, состоящей из богатых железом продуктов — требуется прием железосодержащих препаратов, в состав которых входят компоненты, усиливающие всасывание минерала. Лечить анемию препаратами железа следует не менее трех месяцев, так как нормальный уровень гемоглобина крови не означает восстановления запасов железа в организме. Для профилактики возникновения анемии отлично подходят поливитаминные комплексы, в состав которых входят и микроэлементы.

Массаж против судорог
Для облегчения состояния при судорогах помогает растирание икроножных мыщц и их массаж руками по направлению от периферии к центру разминающими движениями непосредственно во время приступа, а также приведение пальцев зажатой ноги к себе с помощью рук. После того как боль утихнет, следует походить.

Варикозная болезнь

Часто впервые во время беременности женщины находят у себя проявления варикозной болезни. Варикозное расширение вен ног наблюдается у 20-40% будущих мам. В ранние сроки беременности это связывают с гормональными влияниями. Незначительно чаще патология впервые проявляет себя во второй половине беременности. Матка увеличивается в размерах, вследствие чего происходит сдавливание нижней полой или подвздошных вен и повышение венозного давления. Фоном служит наследственное нарушение эластичности венозной стенки. В начальной стадии заболевания женщина обращает внимание на косметический дефект в виде сосудистой сеточки. Позже появляются жалобы на чувство усталости, тяжести в ногах и их отечности после длительного стояния или во второй половине дня, особенно с наступлением жары. Начинают беспокоить судороги нижних конечностей.

Единственным средством профилактики прогрессирования варикозной болезни во время беременности является ношение компрессионных колготок или бинтование ног эластичным бинтом. Надевать колготки (так же, как и бинтовать ноги) нужно утром не вставая с постели. Колготки носят, не снимая, весь день. В течение дня рекомендуется периодически сидеть или лежать. Ногам при этом следует придавать возвышенное положение. Хорошо помогает контрастное обливание области голеней и стоп попеременно горячей (38-40°С) и прохладной (18-20°С) водой. Заканчивают обливание теплой водой, и ноги хорошо растирают полотенцем.

Синдром нижней полой вены

Нижняя полая вена, в которую впадают сосуды, несущие кровь от нижних конечностей, проходит справа от позвоночника. Увеличенная в размере матка, особенно после 30 недель, начинает давить на нее. Такая ситуация возникает, когда женщина лежит на спине или правом боку. При этом нарушается отток крови от ног и запускается тот же механизм, что и при варикозной болезни. Это сопровождается появлением судорог икроножных мышц, для предотвращения которых женщине в последние месяцы беременности лучше спать на левом боку, положив под правую ягодицу подушку, на которую будет падать часть веса тела.

Диагностика

Выявить причину возникновения судорог, помимо характерных для каждого заболевания сопутствующих жалоб, поможет целый ряд показателей в крови. Это, прежде всего, определение уровня гемоглобина, цветового показателя, сывороточного железа, содержания основных микроэлементов. При подозрении на варикозную болезнь требуется ультразвуковая допплерография и консультация флеболога или сосудистого хирурга.

В заключение хотелось бы отметить, что ведение здорового образа жизни, сбалансированное питание, прием поливитаминных препаратов и микроэлементов, умеренная физическая нагрузка сводят к минимуму те неприятные ощущения, которые могут сопровождать женщину, ожидающую ребенка, и способствуют физиологическому протеканию беременности.

Юлия Уханова
Врач акушер-гинеколог, г. Астрахань

Обсуждение

Во время беременности нагрузка на ноги сумасшедшая. У меня они очень сильно отекали, а ночами бывало хватала судорога. Я тогда Тромбоцидом пользовалась. Гель против варикоза, на натуральной основе. Очень помог моим ножкам и убрал судороги.

Комментировать статью "Судороги ног: причины и лечение"

Заикание - сложное нарушение речи, связанное с психофизиологией, при котором нарушается целостность и плавность речи человека. Это проявляется в виде повторения или удлинения звуков, слогов, или слов. Может проявляться в виде частых остановок или нерешительностью речи, в результате нарушается ее ритмичное течение. Причины: повышенный тонус и периодически возникающая судорожная готовность двигательных окончаний речевых центров головного мозга; последствия острого и хронического стресса...

Порой случается так, что уберечься от инфекции не удается, ведь стрессы, переутомления, недосыпы и повышенные физические и умственные нагрузки способны сильно снижать иммунитет. Но болеть долго совсем ни к чему, ведь есть проверенные секреты быстрого выздоровления: 1)Постельный режим, покой 2)Обильное питье 3)Не сбивать температуру, ниже 38С 4)Начать лечение как можно раньше 5)Применять противовирусную терапию в виде свечей ВИФЕРОН® Как применяют свечи ВИФЕРОН®: Рекомендуемая доза для...

Обсуждение

Самая большая сложность - это постельный режим))) даже просто почитать книжку, посмотреть мультик или поиграть в спокойные игры не наш вариант, хватает буквально на 5 минут

Мне в аптеке фармацевт, как-то продавая Виферон при ОРВИ сказала, что можно для ребенка брать взрослую дозировку и делить свечку наполовину. Насколько это оправдано?

Занимаясь лечением простуды у ребенка, мамы могут сталкиваться с ошибочными рекомендациями, которые не только не помогут малышу выздороветь, а порой даже являются опасными для его здоровья. Предлагаем рассмотреть наиболее распространенные ошибки и заблуждения в лечении респираторных инфекций у детей. «Температуру необходимо срочно сбивать» Повышение температуры тела - это защитная реакция детского организма, целью которой является уничтожение инфекции. Сбивая температуру уже при...

Обсуждение

Хорошая статья и полезные советы для молодых родителей) Помню с первым ребенком я вообще ничего не знала и даже насморк у малыша меня вводил в панику)

Да нам недавно наша ЛОР прописала, при очередных соплях - Умкалор. Это противомикробное средство растительного происхождения. Давать его следует 3 раза в день натощак, дозировка по инструкции, в соответствии возрасту.
В нашем случае (аденоиды) препарат помог очень хорошо, уже через неделю доча начала хорошо дышать по ночам, у нее перестало закладывать носик.

Обсуждение

Как можно быстро забеременеть узнала только от компании [ссылка-1] . Не спорю, в интернете много информации можно найти по этому поводу, но только в вышеуказанной компании все материалы собраны в одном месте. Мы уже начали готовиться с супругом к зачатию. Отказались от вредных привычек, сходили на приём к врачам. Надеюсь, что зачать ребёнка не составит труда)

Как это "ничем"? Во-первых, ее пить надо раз в день. Во-вторых, с утра, а не после обеда. В-третьих, стоит она вполовину дешевле. В-четвертых, переносится лучше. По-моему, этих отличий вполне достаточно:)))

Большинство пациентов предпочитают начинать лечение ОРВИ в домашних условиях. Назальные спреи, ингаляции, капли в нос, сиропы и жаропонижающие средства помогают избавиться от проявлений вирусной инфекции. Но самолечение далеко не всегда позволяет добиваться желаемого результата. Нередко состояние ухудшается, и пациент нуждается в неотложной медицинской помощи. Среди симптомов, свидетельствующих о необходимости обращения к врачу – высокая температура в течение нескольких дней, интенсивная боль...

Обсуждение

Зачем же доводить до лечения, когда можно заниматься профилактикой. Живые витамины в виде фруктов и зелени, ежедневные прогулки при любой погоде. Я ещё сторонник промывания носа солевым раствором, желательно эффективным, таким как мореназал иммуно, морской р-р механически чистит слизистую, увлажняет + он создает местный иммунитет вносоглатке, благодаря присутствующим в составе пептидам. И усе... вирусы дальше носа не поднимаются))

Сухой кашель у взрослого, его лечение и профилактика требуют особого внимания. Причиной этого симптома служит не мокрота, а раздражение кашлевых рецепторов, располагающихся в различных участках. Сухой кашель начинает беспокоить на фоне воспалительного процесса, негативных воздействий. Поэтому, если выявляется сухой кашель у взрослого, лечение подбирается комплексное с учетом причин возникновения. При этом применяются лекарства, способные оказывать влияние на кашлевой рефлекс. Такое лечение...

Обсуждение

Я считаю, все зависит от случая. Когда легкие покашливания - то и чабрецом можно попоить или душицей, а если дело серьезное - надо нормальные препараты. Если кашель сухой да еще приступами - сжальтесь над ребенком, дайте ему реальное лекарство!

Я тоже считаю, что лучше взять сироп с известным составом и известным действием. Травы вообще непонятно как на организм могут повлиять, у меня, например, от расторопши анафилактический шок был, в ПИТе откапывали. Обычно обращаю внимание на то, с какого возраста можно давать препарат - если разрешен для применения у совсем маленьких, то, мне кажется, он безопасный. Малышей чем попало лечить не будут.

Я вышла на работу. Там ужасно. У меня дико болит копчиковая зона, немеет нога. Судороги. На работе график и жесткий контроль. Записалась к остеопату. Только через месяц смогу попасть. Шевеления все отчетливей. Одновременно в 2 местах нет. Только в одном каком-то поочередно. Это немного волнует. Подыскала гинеколога, у которого хочу рожать. Теперь бы стать на учет. Для этого надо взять больничный. У меня как всегда куча дел. Сегодня суббота. Я осталась работать. Мои в деревне. Ночую одна...

Об этом заболевании люди узнали еще во времена глубокой древности. О нем написано в древнеегипетских папирусах и при раскопках в Египте, была обнаружена мумия с характерными признаками варикоза нижних конечностей. Это было видно по состоянию ног мумии, они были туго перемотаны эластичными бинтами. Несколько сотен лет назад данная болезнь называлась - болезнью сшибающей с ног. С ней пытались бороться великие эскулапы древности Авиценна, Гиппократ, Парацельс, Гален. Но зачастую их лечения не...

Для тех, кто испытывает мышечные боли, судороги в ногах интересно почитать,очень помогает ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ. Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна. Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста. В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет...

У кого возможны судороги в ногах Как возникают судороги Судороги и магний Судороги и кальций Судороги и таурин Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна. Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста. В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет...

Хотелось бы напомнить всем, что растения при всей их минимальной токсичности и высокой эффективности, все же являются лекарством, поэтому попить травки просто так, при слабых почках или "женских травок", наверное все же не совсем правильная постановка вопроса. Травы, безусловно, способны заметно улучшить состояние почек, но для этого нужно обязательно точно знать их состояние на момент начала лечения, потому что при хронических воспалительных процессах в стадии воспаления, восстановительном периоде и полной ремиссии травы будут нужны совершенно разные. То же самое можно сказать и про мочекаменную болезнь.

Настя родилась на 33-34 неделе. Недоношенность, трехкратное обвитие пуповиной и тяжелые роды (стимуляция, давление на живот, безводный период около 14 часов) привели к тяжелым последствиям: 2 недели в реанимации (из них 10 суток на ИВЛ), месяц в отделении патологии новорожденных и в итоге в полтора месяца ребенок с мамой, наконец, попали домой с диагнозами: подострая внутримозговая гематома левой теменной области и субдуральная гематома в заднемедиальной поверхности левого полушария...

Недавно неофициально разговаривала со знакомым врачом. Зашел разговор о быстрой утомляемости, слабости, сонливости днем. И он мне поведал, что все эти симптомы очень напоминают вегето-сосудистою дистонию (ВСД). Оказывается это еще не все симптомы, которые могут сопровождать ВСД. Симптоматика ВСД так же характеризуется нерешительностью, плохой памятью, высоким или низким давлением, низкой работоспособностью, чрезмерной стеснительностью, плохим аппетитом, ощущением нехватки воздуха...

а дочка у меня Даша:) Приятно познакомится!

В школьном возрасте жалобы на повторяющиеся боли в животе предъявляют более половины детей. В некоторых случаях боли проходят бесследно и не требуют проведения серьезного лечения, но в 50–70% они продолжают беспокоить пациентов, переходя в хронические гастроэнтерологические заболевания. Существует большое количество заболеваний, которые сопровождаются болями в животе. По характеру различают острые, хронические и рецидивирующие боли в животе. Острая боль в животе может быть следствием острой...

Судороги в ногах во время беременности встречаются очень часто. Они появляются неожиданно и очень сильно тревожат будущую мать по ночам. Что же делать, и как остановить приступы?

Судороги могут появляться у беременной по разным причинам. В большинстве случаев женщине просто не хватает витаминов. Но бывает и так, что мышечные сокращения сигнализируют человеку об опасности. Ниже приведены самые частые причины возникновения судорог:

Недостаток магния, кальция и калия может провоцировать сильные сокращения.
Токсикоз может также вызвать судороги.
Плод требует ещё больше питательных элементов, которых не хватает у матери.
Если вы принимаете мочегонные препараты или налегаете на арбуз, то ждите ночью судороги.
Резкое снижение гемоглобина (вещества, которое красит кровь).

Также судороги в ногах во время беременности могут проявляться и в тех случаях, если повышен сахар в крови, вы бесконтрольно питаетесь и пьёте много кофе. При некоторых редких синдромах, например, при сжимании полой вены, также чувствуются судороги.

Ноги сводит судорогой: что делать?

Если вы мучаетесь от судорог, то, в первую очередь, вы должны сообщить об этом врачу. По анализам сразу станет видно, что происходит в организме. Когда сводит судорогой ноги, то нужно потянуть носок больной ноги на себя. Самое главное, не волнуйтесь, дышите спокойно и ровно. Как только пройдёт судорога, помассируйте мышцу, чтобы она разогрелась. В целях профилактики можно даже положить горчичник на те места, которые поражаются судорогами. Такое тепло поможет вам выспаться.

Чтобы судороги не повторялись, после приступа походите немного по комнате, а потом лягте, положив ноги на возвышенность.

Судороги в ногах во время беременности: профилактика

Чтобы не заработать себе судороги в дороге, придерживайтесь следующих правил:

Забудьте о высоких каблуках и зауженной обуви. Думайте о своих ногах.
Вам запрещается стоять подолгу на ногах. Если же это все-таки произошло, вам необходимо сделать гимнастику для ног.
Судороги в ногах во время беременности уйдут, если вы будете лежать по 15 минут с приподнятыми ногами. Причины мышечных спазмов часто кроются в варикозе. Чтобы он не обострялся, необходимо давать ногам отдых.
Контрастный душ поможет вашим мышцам и венам вернуться в рабочее состояние.
Не забывайте носить колготки и чулки с компрессионным эффектом. Они помогут убрать тяжесть ног.
Больше уделяйте внимания активному отдыху, делайте ванночки для ног и питайтесь так, как разрешил вам врач.

Судороги у беременной: сдавливание полой вены

Судороги в ногах ночью во время беременности могут говорить о таком редком синдроме, как сдавливание полой вены. Такое явление встречается очень редко, но беременные страдают им чаще других.

Когда матка растёт, она начинает придавливать органы и сосуды. Под удар попадает и вена. Её многие симптомы скрыты от глаз беременной, но у каждой десятой женщины этот синдром легко разглядеть.

Когда вы пытаетесь лечь на спину с довольно большим животом, вена передавливается, кислород перестаёт попадать в сердце, начинается гипоксемия (понижение уровня кислорода в крови).

Единственный ощущаемый симптом сдавливания вены – это судороги. Поэтому при первых их появлениях обращайтесь к врачу.

Судороги в ногах при беременности. Что делать? Правильно питаться!

Чтобы снизить вероятность появления судорог, нужно скорректировать своё питание, убрать из него всё лишнее. Первая группа продуктов, которая рекомендована беременным, это группа магния: зелень (особенно лук и укроп), различные крупы, курага, инжир, бобовые, финики, чернослив и отруби.

Ко второй группе относят продукты, насыщенные кальцием: все молочные и кисломолочные продукты, капуста, мёд, орехи. Чтобы кальций хорошо усваивался, ему необходим витамин D3 (принимают либо водный раствор витамина, либо употребляют много сливочного масла, печени трески, молока и яиц).

Очень полезно перед сном выпивать стакан тёплого молока. Оно содержит все нужные элементы, поэтому риск развития судорог будет понижен.

Питайтесь малыми порциями и часто, следите за тем, чтобы в рационе было побольше овощей и фруктов. Откажитесь от острого и солёного. Как бы вам этого ни хотелось, терпите. Иначе судороги в ногах во время беременности не уйдут.

Судороги в ногах во время беременности: народные способы лечения

Один из самых известных способов лечения судорог – это укол иголкой в поражённую мышцу. Таким образом быстро и эффективно убирается спазм. Этот метод поможет тем, кого судороги в ногах во время беременности застают ночью.

Чтобы предупредить развитие судорог, можно намазать ноги перед сном лимонным соком и укутать их потеплее. Также в течение недели можно обмазывать ступни горчичной мазью. Она постепенно уберёт неприятный симптом. Чтобы приготовить правильную мазь, нужно взять 2 ч. л. горчичного порошка, перемешать его с ложкой оливкового масла.

Во время ночных приступов можно резко встать на очень холодный пол. Мышцы сразу же отпустит. Ещё одним хорошим средство считается аппликатор Кузнецова – это колючки, на которые можно наступать, лежать на них и т.д. Когда судороги начинаются, надо быстро встать на колючки.

Хорошо помогают справиться с сокращениями мышц отвары:

Липы . Можно просто заварить липу и оставить её на месяц в тёмном месте. После этого принимать отвар по 1 ч. л. в день.
Заваривают траву адониса . Её можно принимать по столовой ложке 3 раза в день.
Также при судорогах используют отвары барбариса, чабреца, укропа, ромашки, хмеля и ежевики . Но перед использованием какой-либо травы узнайте, можно ли её отвар принимать во время беременности.

Физкультура при судорогах во время беременности

Судороги в ногах во время беременности могут стать причиной малоподвижного образа жизни. Чтобы не дать мышцам застояться, нужно делать следующие упражнения:

Сжимание-разжимание пальцев на руках и ногах.
Перемещение стоп в направлении вверх-вниз.
Полезно поиграть в ладушки стопами.
Можно порисовать пальцами ног различные узоры в воздухе.
При судорогах помогут приседания с широко расставленными ногами.
Лягте на спину и попробуйте коленкой достать до живота. Это упражнение можно делать тогда, когда у вас нет проблем с полой веной.
Попружиньте ногами.

Хорошо, если вы сможете организовать себе занятия в воде. Для этого нужно выбрать бассейн с достаточно тёплой водой (30 °С). Следите за уровнем воды: он не должен превышать линию вашей груди. Если вы часто болеете инфекционными заболеваниями, бассейн вам противопоказан.

Судороги в ногах во время беременности: массаж

Массаж очень полезен при судорогах. Он выступает в качестве симптоматического лечения, но его можно проводить в течение месяца, чтобы ненавистные сокращения мышц оставили вас в покое.

На теле человека есть точки, воздействиями на которые можно вылечить массу заболеваний и облегчить себе некоторые симптомы. Учёные выявили также несколько мест, которые отвечают за прекращение судорог.

Первая точка находится посередине той линии, которая идёт от пятки и соединяет её с коленом. Надавив на это место, вы можете избавить себя от судороги икроножной мышцы. Если постоянно массировать это место, то излишняя отёчность, которая всегда проявляется во время беременности, спадёт.

Вторая точка находится на стопе, между первыми двумя пальцам. Воздействие на неё может прекратить не только внезапные судороги, но и артриты и аллергию.

Точку, находящуюся между верхней губой и носом, можно массировать при сокращениях в любой части тела, а также при обморочных состояниях.

Если вас беспокоят судороги только в нижних конечностях, попробуйте сделать следующее:

Сильно надавите на точку между губой и носом и держите её в течение минуты. За это время начавшийся приступ завершиться.
Обхватите сильно голень. Постарайтесь, чтобы пальцы рук попали на место второй точки. Далее увеличивайте давление нажатия на эту точку. Через пару минут приступ отступит.
Во время судорог начните растирать вторую точку в течение минуты. Это поможет снять боль.

Судороги во время беременности: витаминные рецепты на каждый день

Употреблять в пищу продукты, которые богаты калием, кальцием и магнием не так уж и просто. Иногда у беременной не хватает времени создать новое вкусное блюдо, а правильно питаться необходимо по пять раз в день! Ниже описаны самые интересные рецепты блюд, которые содержат все необходимые витамины.

1. Салат с добавлением банана и яблока :

Бананы хорошо промыть и порезать на кружочки.
Апельсин разделить на дольки, очистить от плёнки.
Яблоки натереть и добавить к ним апельсины.
Выложить получившуюся сметь на бананы и полить несладким йогуртом.

Полезный салатик готов!

2. Гречка с зеленью и яйцами.

Гречку отварить удобным для вас способом (чтобы в ней сохранились все полезные вещества, рекомендуется залить крупу кипятком, укутать кастрюлю и оставить гречку на ночь набухать).
Сварить яйца, остудить и начистить.
Нарезать зелень, лук. Лук немного обжарить или протушить.
Яйца порезать, добавить к зелени, полить растительным маслом.
Подавать яичный гарнир к гречке. Можно также добавить помидор.

Такие простые рецепты сэкономят вам время, при этом ни одно блюдо не теряет своих полезных свойств. Экспериментируйте, ведь из полезных продуктов можно сделать много необычных и питательных явств.

Судороги у беременных – явление частое. Они могут не проходить всю беременность. Чтобы предотвратить появление этой неприятности, старайтесь потреблять больше витаминов. Если же судороги не оставляют вас в покое, подготовьтесь к ним заранее: достаньте горчичники, приготовьте масла для армоматерапии. Со временем вы найдёте именно то средство, которое поможет вам спать по ночам спокойно.

Содержание статьи:

Во время ожидания появления на свет малыша будущей маме приходится сталкиваться со многими проблемами, связанными со здоровьем организма. Большинство из них являются следствием гормональной перестройки и набором веса. Однако существуют и такие симптомы, которые сигнализируют о развитии серьезных заболеваний или дефиците определенных веществ. К ним можно отнести судороги у беременных.

Что представляет собой тревожный симптом?

Судороги – это самопроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается сильной и резкой болью. У беременных они могут локализироваться на ногах, руках, реже – на животе. Приступы судорог преимущественно возникают в ночное время либо во время дневного сна. Наиболее чаще непроизвольные сокращения мышц отмечаются во втором триместре, когда интенсивности развития малыша возрастает параллельно потребностям его организма.

Причины судорог у беременных

Болезненная реакция организма может возникнуть на фоне:

1) дефицита важных микроэлементов и веществ – витаминов группы В, кальция, магния, калия и т. д. В свою очередь недостаток может развиться по причине токсикоза и увеличения интенсивности роста плода;
2) анемии – нехватки железа в организме. Снижение гемоглобина способствует нарушению транспортировки кислорода к мышцам, в результате и возникает тих непроизвольное сокращение;
3) развития варикоза. Ухудшение кровообращения, как правило, по причине лишнего веса, влечет за собой нарушения в обмене веществ организма, что негативно отражается на состоянии мышц;
4) снижения уровня глюкозы, которая является так же жизненно необходимым источником энергии;
5) приема диуретиков – мочегонных препаратов. Желая избавится от оттеков, вместе с жидкостью беременные вымывают и полезные вещества, недостаток которых и провоцирует судороги;
6) синдрома нижней полой вены. Увеличенная в размерах матка оказывает давление не только на органы брюшной полости, но и на кровеносные сосуды. В результате нарушается венозный отток, и появляются судороги икроножных мышц. Зачастую, причиной синдрома нижней полой вены служит неправильное положение во время сна. Поэтому начиная со второго триместра, беременным рекомендуется приучать себя спать преимущественно на левом боку;
7) вредных привычек – курения и злоупотребление кофе и крепким чаем. Входящие в состав данных продуктов вредные вещества ведут к дефициту кислорода и обезвоживанию мышц.

Судороги ног у беременных

В подавляющем числе случаев будущие мамы жалуются именно на спазмы мышц нижних конечностей. Как правило, икроножные судороги у беременных возникают из-за повышенной нагрузки на ноги. Не задумываясь о последствиях, женщины в период ожидания малыша продолжают носить обувь на каблуках, и длительное время пребывают в вертикальном положении. Поэтому, когда организм полностью расслабляется, что происходит во время сна, беременные ощущают боль, которая заставляет их встать с постели. Первичный приступ вызывает чувство растерянности, при повторении ж ситуации будущие мамы уже знают, как быстро устранить неприятный симптом.

Если сводит ногу судорогой у беременной неоднократно, то следует обладать информацией касательно эффективных методов борьбы со спазмами мышц. Ознакомьтесь с некоторыми советами:

Положите перед сном иголку или булавку возле кровати. Укол в сведенную мышцу дает возможность ее расслабить и остановить процесс сокращения;
- потяните пяльцы ног на себя во время приступа. Проделайте данную манипуляцию несколько раз до улучшения самочувствия;
- помассируйте сведенные мышцы, улучшим тем самым кровообращение;
- встаньте на пол и несколько минут походите по комнате;
- положите ноги на возвышенную поверхность, улучшим тем самым отток крови.

Чтобы предотвратить судороги ночью у беременных, на протяжении дня рекомендуется устраивать себе минуты отдыха, занимая сидячее либо горизонтальное положение. Внимательно стоит относиться и к выбору обуви, она должна быть ортопедической или хотя бы просто на низком ходу. Рекомендуется отказаться и от привычки закидывать ногу на ногу, так как в таком положении происходит застаивание крови в сосудах. Ну и, конечно же, привыкаем спать на левом боку.

Судороги рук у беременных

Значительно реже, но все же будущие мамы сталкиваются и со спазмом мышц верхних конечностей. Больше всего к судорогам рук предрасположены представительницы прекрасного пола, работа которых связанна с постоянной нагрузкой на кисти – музыканты, операторы ПК, сотрудники офисов и т. д. Однако с неприятным симптомом по вышеуказанному ряду причин могут столкнуться и домохозяйки.

Если появление судорог рук связанно с родом жизнедеятельности, следует установить для себя определенный режим работы, избегая длительного напряжения мышц. Так 15-тиминутная нагрузка на кисти должна сменяться кратковременными промежутками пассивности. Во время отдыха полезно разминать пальцы, немного встряхивая их, сжимая и разжимая в кулаки либо совершая вращательные движения ладонями. Не лишним будет и выполнение массажа проблемных зон рук.

В случае отсутствия относительных причин появления судорог во время беременности следует обратиться за помощью к специалисту, который назначит ряд обследований, позволяющих выявить источник проблемы. Так, к примеру, постоянные спазмы мышц только правой или левой руки могут носить неврологический характер.

Лечение судорог у беременных

Терапия непроизвольного сокращения мышц заключается непосредственно в мерах, позволяющих устранить причину симптома. При дефиците микроэлементов специалисты назначают комплексы поливитаминов или препараты, богатые на содержание определенных веществ. Если же спазмы возникают по причине развития какого-либо заболевания, беременным назначается консультация узкопрофильных специалистов: невропатолога, флеболога, эндокринолога и т. д., а так же проводится определенная диагностика. По результатам обследования выстраивается соответствующая схема лечения.

Болезненные сокращения мышц ног или рук не редкое явление во время беременности. накатывают внезапно и особенно часто тревожат будущую маму во время отдыха. Каковы причины судорог во время беременности и как с ними бороться?

Причины возникновения судорог во время беременности

Судороги могут одолевать беременную женщину по многим причинам, выступая при этом неким симптомом возможных нарушений в организме, начиная с недостатка определенных и микроэлементов, и заканчивая осложнениями течения беременности. Основные причины возникновения судорог во время беременности:

1. Недостаток таких микроэлементов как , калий, магний, а также витамина В6, вызванный:

во-первых, сильными , при которых с рвотными массами организм теряет много микроэлементов (обычно на ранних сроках);
во-вторых, увеличением потребностей развивающегося плода (особенно ярко это выражено в середине беременности);
в-третьих, бесконтрольным применением мочегонных препаратов;
в-четвертых, несбалансированным , при котором в организм женщины поступает слишком мало нужных ей веществ.

3. Нарушение , которое может возникнуть из-за отсутствия , когда беременная женщина ест редко и большими порциями, либо слишком “налегает” на сладенькое.

4. , особенно, если есть повышенная нагрузка на ноги.

5.Употребление напитков, содержащих кофеин, который провоцирует обезвоживание мышц и их напряжение, приводя к развитию судорог.

6. “Синдром сдавливания нижней полой вены”, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену и вызывает нарушение венозного оттока от ног. В этом случае судороги начинают мучить беременную, как правило, в третьем триместре, когда она лежит на спине или правом боку.

7.Различные заболевания и осложнения беременности.

Как помочь себе во время приступов судорог

Постарайтесь медленно и аккуратно, но при этом достаточно сильно потянуть пальцы ноги, в которой свело мышцу, на себя. После этого также медленно расслабьте ногу, а затем еще раз потяните.
После того как, судорога отпустит, легонько помассируйте мышцу, разогревая ее. Для согревания мышцы можно использовать также , грелку или горячую воду.
Для восстановления кровообращения можете немного походить по комнате.
Во избежание повторения судорог полежите, слегка приподняв ноги, для этого можете использовать подушку или сложенное одеяло.

Профилактика и лечение судорог во время беременности

Судороги являются лишь симптомом определенных нарушений в организме, поэтому при их появлении следует сразу обратиться к лечащему врачу, который сможет выяснить причину болезненных сокращений мышц и назначить лечение.

Если причина будет заключаться в недостатке микроэлементов и витаминов, то лечение будет сведено к пересмотру рациона питания и дополнению его необходимыми продуктами. В некоторых случаях врач может назначить прием витаминно-минерального комплекса.

К слову, в рационе питания беременной женщины в любом случае должны быть следующие : крупы (гречневая и овсяная), хлеб и макароны из муки грубого помола, кисломолочные продукты, твердые сыры, рыба, нежирное , овощи и фрукты в свежем и сухом виде, а также орехи в небольшом количестве. Для поддержания в норме уровня сахара в крови, кушать стоит часто и маленькими порциями.

Чтобы не провоцировать судороги ног важно придерживаться таких рекомендаций:

носите удобную обувь с устойчивым каблуком, который не превышает 5 см.;
при варикозном расширении вен носите специальные колготки и чулки (врач поможет выбрать подходящие именно Вам);
начиная с третьего триместра, старайтесь лежать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку для предотвращения проявлений “синдрома нижней полой вены”;
старайтесь избегать сильных нагрузок на ноги, а если приходится долго стоять - делайте разгрузочные , которые помогают восстановить кровообращение в икроножных мышцах (например, поднимитесь на носки и опуститесь на стопу несколько раз);
отдыхайте со слегка приподнятыми ногами;
делайте перед сном расслабляющие теплые ванночки для ног, используя, например, морскую соль.

Специально для - Ксения Дахно

Нередко во время ночного сна беременных беспокоят неприятные ощущения в ногах, особенно в икроножных мышцах. Почему они возникают и ?

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СУДОРОГ У БЕРЕМЕННЫХ

Дефицит глюкозы. Судороги у беременных могут возникать и из-за резкого снижения уровня сахара в крови. Поскольку глюкоза, являясь ценным источником энергии, сейчас нужна не только будущей маме, но и растущему ребенку, то часто ресурсов не хватает.

Снижению уровня сахара способствует и отсутствие режима питания, еда на ходу, поздние обильные ужины.

Варикозное расширение вен. Ситуация усугубляется чрезмерным давлением растущего плода на вены малого таза, вследствие чего кровообращение в нижних конечностях ослабевает. В то же время, ускорение циркуляции крови в паховой области усиливает нагрузку на артерии и капилляры.

Курение, злоупотребление крепким кофе и чаем. Под воздействием никотина развивается хроническая нехватка кислорода, которая приводит к спазмам. При чрезмерном увлечении кофеином происходит обезвоживание мышц, что ведет к потере эластичности и судорогам.

Злоупотребление деуретическими средствами, применяемыми в борьбе с отечностью. Такие препараты - палка о двух концах. С одной стороны, они облегчают работу почек и действительно снимают отеки. С другой, при неправильной дозировке, вместе с лишней жидкостью они выводят из организма микроэлементы, что и вызывает спазмы в ногах.

В отдельных случаях судороги могут возникнуть на фоне сниженного гемоглобина (малокровии), при избытке молочной кислоты и дефиците магния.

ПРОФИЛАКТИКА СУДОРОГ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Depositphotos

Естественно, с проблемой проще справиться до ее появления. Для того, чтобы избежать судорог во время беременности, необходимо:

вести подвижный образ жизни;
правильно питаться во время беременности;
принимать минеральный комплекс, содержащий кальций и магний;
заниматься стретчингом, пилатесом или плаванием;
делать массаж (разогретое растительное масло с несколькими каплями эфирного втирайте в икры и стопы, разминая подушечками пальцев и растирая костяшками или ребром ладони; все движения совершайте по восходящим линиям);
использовать специальные охлаждающие кремы и мази при сильной тяжести в ногах (для профилактики варикоза лучше всего подойдут средства с экстрактом конского каштана).

КАК БОРОТЬСЯ С СУДОРОГАМИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Посетите врача. Он должен определить, не являются ли спазмы побочным эффектом какого-либо серьезного заболевания.

При сильном спазме встаньте на сведенную ногу. Если боль слишком острая и трудно даже пошевелиться, нужно хотя бы натянуть стопу на себя. Сделать это необходимо пересилив болевые ощущения.

Разотрите напряженную мышцу , сделайте пощипывающими и похлопывающими движениями. В некоторых ситуациях, если мышца онемела, стоит применить колющие предметы (булавку или иголку).

Сделайте горячие ножные ванночки с морской солью и горчицей (если спазмы вызваны не варикозным расширением вен).

Depositphotos

Пересмотрите свой рацион. должно быть сбалансированным. Употребляйте медленные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, свежие овощи и фрукты. Если возникла проблема судорог в ногах, лучше отказаться от быстрых углеводов: сахара, конфет, выпечки, так как они провоцируют скачок глюкозы в крови, а затем резкое ее снижение. А это чревато мышечными спазмами.

Употребляйте кисломолочные продукты, чтобы восполнить дефицит кальция : натуральный творог, кефир, йогурт. Для насыщения организма калием подойдут сухофрукты, бананы, картофель, говяжья печень. Употребляя в пищу семечки, орехи, зеленые листовые овощи и морковь, можно обеспечить организму необходимую дозу магния. Также не будет лишним применение .

КАТЕГОРИИ