Сколько дней нужно для бронзового загара. Правила загорания. Загар: полезно ли. Соки для усиления загара

Смуглая, загорелая кожа – настоящее украшение, но в погоне за красотой важно не навредить здоровью. Разобраться с правилами получения насыщенного и безопасного загара лучше еще до поездки на море.

Как подготовить кожу к загару?

Чтобы солнечные ванны не стали для всего вашего организма большим стрессом имеет смысл провести подготовку тела к загару. Правила подготовки просты и не требуют больших усилий:

Очищение кожи.

Для того чтобы загар закрепился на теле нужно удалить ороговевшие частички кожи. Поможет в этом пилинг, сделать его можно в салоне красоты, купить готовый состав в магазине, или воспользоваться популярными домашними рецептами. Солевые, кофейные, фруктовые пилинги очистят кожу и подарят ей упругость.

Прием витаминов.

Способствует ровному, красивому загару витамин А. Витамин Е антиоксидантными свойствами защитит кожу, предотвратит шелушение и старение. Витамин С полезен в профилактике ожогов. Кроме приема аптечных витаминов, которые следует принимать за несколько недель до отпуска, подготовиться к восхитительному загару помогут некоторые продукты питания. Употребление в пищу свежих оранжевых фруктов и овощей, а также соков из них помогут бронзовому оттенку быстрее проявиться.

Как правильно загорать на море?

Основное правило – постепенность и последовательность. Свежий воздух, шум моря и безмятежная обстановка располагают к длительному пребыванию под палящими лучами солнца. Как итог – ожоги и плохое самочувствие. Есть несколько правил, которые уберегут от подобных проблем:

На море обязательно использование солнцезащитного крема, его наносят до приема солнечной ванны, чтобы уберечься от ожогов. Индекс защиты выбирается исходя из оттенка кожи, и варьируется от 2 до 50.
Для тела полезны специальные средства после принятия солнечных ванн, выпускаемые в форме спреев, кремов, гелей и бальзамов. Они успокоят и увлажнят кожу, наносить их следует сразу после солнца.
В первые дни на море лучше избегать средств, усиливающих загар. Ведь все тело еще только привыкает к новым условиям.
Важно соблюдать временной режим пребывания на солнце. Нахождение на солнце во время максимальной её активности опасно. Время с 10 до 12 дня, а также после 16 вечера самое благоприятное для солнечных ванн. А продолжительность зависит от степени подготовленности кожи и природных особенностей. В таблице указано время, которое можно провести на солнце без вреда здоровью.

Как правило, эти рекомендации врачей мало кто соблюдает. Но помните хотя бы рекомендуемый интервал времени безопасного нахождения на солнце, и что время увеличивать надо постепенно, что больше 1 часа вообще не стоит загорать, и что загореть можно даже в тени. Так что, красота хоть и требует жертв, но не во вред своему здоровью.

Загорать можно лежа или стоя, не забывайте только переворачиваться и открывать недоступные солнышку места. Отлично «прилипает» загар во время подвижных игр. Купание также ускорит процесс, ведь вода действует как лупа, привлекая и сосредотачивая на теле больше солнечных лучей.

Защищающие процедуры до и после загара

Смягчат кожу и идеально подготовят ее к нахождению на солнце теплые ванны. Перед выходом на пляж хорошо побаловать тело ванной с добавлением настоя зеленого чая: 4 столовых ложки заварки нужно всыпать в литр кипятка, настоять и вылить в воду для купания. Такой простой рецепт защитит от солнечных ожогов. Если добавить в воду столовую ложку экстракта грецкого ореха – кожа не только приобретет легкий золотистый оттенок, но и насытится веществами, защищающими от вредного солнечного воздействия.

Не стоит забывать и о процедурах после пребывания на солнце. Действенным средством будут ванны после принятия солнечных процедур. Как ухаживать за телом после приема солнечных ванн станет ясно, если понять природу процессов, происходящих во время пребывания на солнце. Воздействие ультрафиолетовых лучей заставляет организм защищаться, выделяется пигмент меланин, который и дарит телу бронзовый оттенок. Но нужно помнить, что тело, приобретая красоту, испытывает стресс. Успокоить её помогут ванны с отваром аптечной ромашки, которую заваривают в соотношении столовая ложка травы на литр кипятка и добавляют в ванну. После нужно нанести на тело специальное средство после загара.

Раньше женщины стремились сохранить свою кожу светлой, и всегда прятались от солнца: загорелая кожа считалась признаком дурного тона, и даже низкого происхождения – ведь обычно смуглыми и загорелыми были крестьянки, целыми днями работавшие на полях, а среди богатых бледность даже считалась «аристократической».

Сегодня эталоны красоты другие, и бледная кожа воспринимается нами, как признак болезни или слабости, а вот загар – золотистый, шоколадный, бронзовый – какой угодно, является одной из составляющих сексуальной привлекательности – как у женщины, так и у мужчины. Мужчинам, однако, добиться красивого загара легче: им можно часто ходить без майки там, где мы не можем ходить в купальниках, да и кожа у них от природы темнее и толще – она быстрее воспринимает солнечные лучи, а от ожогов защищается лучше.

Сегодня очень много средств для загара : косметических, витаминных, и тех, которые имитируют загар, но есть и такие, которые действуют мягко, но наверняка – это продукты питания и домашняя косметика, позволяющая загореть быстрее и красивее.

Народные средства для загара

Когда организм получает питание изнутри, он лучше защищается от негативного воздействия солнечных лучей, и при этом активнее вырабатывает вещества, придающие коже красивый смуглый оттенок.

Английские учёные пришли к выводу, что такой оттенок кожи помогают получить продукты, содержащие антиоксиданты: каротиноиды, жирные кислоты, аминокислоты и т.д.

В Великобритании даже провели эксперимент: целый месяц одну группу молодых женщин держали на диете из фруктов, овощей, соков и других продуктов, богатых этими веществами, а другая группа в это время загорала на солнце . По истечении месяца был проведён опрос: мужчинам, которые раньше не видели этих женщин, были показаны их фото, и большей части опрошенных понравились девушки, получившие золотистый оттенок загара с помощью одних только продуктов питания.

Народные внутренние средства для загара

Если мы попробуем сочетать диету и солнце, то результат будет потрясающим: загар станет красивым и ровным, а держаться будет дольше, чем обычно. Продуктов, помогающих красиво загореть , в природе довольно много – мы расскажем здесь о некоторых из них.

Морковь и морковный сок для загара

На первом месте морковь и морковный сок, и об этом говорят даже специалисты – дерматокосметологи. Бета-каротин, которого в моркови много, придаёт коже оттенок загара, и одновременно поддерживает её упругость, так что она меньше страдает от солнца. Перед тем, как идти на пляж, надо выпить стакан свежего морковного сока, добавив в него немного сливок – чтобы витамин усвоился. Можно есть свежую тёртую морковь – тоже со сливками или маслом, только не слишком много, иначе оттенок кожи станет неестественно желтоватым – как при болезнях печени.

Абрикосы для загара

В абрикосах тоже есть бета-каротин, а также железо, фосфор, витамины группы В и другие вещества, которые ускоряют процесс загара и защищают кожу от солнца. Достаточно съедать около 200 г свежих плодов каждый день.

Помидоры для усиления загара

В помидорах содержится ликопин – мощный антиоксидант, а ещё он способствует выработке пигмента, делающего нашу кожу золотистой. В помидорахмного воды, и это тоже важно для кожи – так можно избежать обезвоживания во время загара. Много ликопина образуется при термообработке помидоров – только не надо тушить их слишком долго; есть их надо тоже с маслом – так антиоксиданты усвоятся лучше.

Баклажаны для усиления загара

В баклажанах, оказывается, тоже много антиоксидантов и витаминов группы В: если регулярно есть эти вкуснейшие овощи, то можно надолго отодвинуть появление морщин. Не надо жарить баклажаны – так в них уничтожается всё полезное, и масла они впитывают очень много. Запекайте их или варите на пару, прямо в кожуре, а потом очищайте и разминайте со специями,чесноком, солью и маслом – будет очень вкусно.

Бразильский орех для усиления загара

Очень хороший продукт – бразильский орех. Суточная доза селена содержится всего в 1-2 орехах, а этот элемент обеспечивает коже надёжную защиту от солнечных ожогов и укрепляет весь организм. Часто покупать бразильские орехимогут не все, но их можно чередовать с грецкими орехами, проросшими злаками или свежими грибами.

Оливковое масло для усиления загара

Оливковое масло – известный источник антиоксидантов, а с кожей оно может творить чудеса: даже увядающая и сухая кожа возвращается к жизни и становится свежей, если ухаживать за ней с его помощью – как снаружи, так и изнутри. Оливковое масло не только значительно замедляет старение, но и не даёт развиваться различным опухолям, препятствует накоплению в организме холестерина и поддерживает работу сердца – всё это благодаря большому количеству содержащихся в нём ненасыщенных жирных кислот. Можно использовать его в качестве лосьона после загара – кожа получит питание и будет хорошо увлажнена.

Такие растительные продукты, как шпинат и арбуз, тоже способствуют здоровому и ровному загару: при употреблении шпината загар получается бронзовым, и сохраняется надолго; арбузы увлажняют кожу и препятствуют её пересыханию. Включайте в рацион больше цитрусовых, кислых ягод, болгарского перца, капусты, зелёных листовых овощей и орехов. Полезны также хрен, перец и лук – регулярно и в умеренных количествах.

Сыр и рыба для усиления загара

Из других продуктов загару способствуют сыр и рыба. В состав сыра входят аминокислоты, помогающие организму вырабатывать меланин, так что загар проявляется быстрее и ложится ровнее. Это не значит, что надо поедать сыр целыми днями – хватит пары кусочков на завтрак, и лучше есть его в тёртом виде – так он легче усвоится.

Из всех видов рыб лучше выбрать лососей – в них много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Можно также есть тунец, сардины или обычную сельдь – тушёную, варёную, запечённую; яйца, субпродукты, красное мясо и морепродукты.

Загорать на голодный желудок не следует, но есть перед самым походом на пляж тоже не надо – до приёма солнечных ванн должно пройти 2 часа.

Не забывайте о чистой воде: пить надо много – до 1,5 л, так как кожа при воздействии солнца очень нуждается во влаге.

Соки для усиления загара

Очень действенный и полезный метод – сокотерапия. Особенно полезны соки цитрусовых: лимона, мандарина, апельсина, грейпфрута. Начинать пить их надо за неделю или две до того, как вы собираетесь отправиться в отпуск – в общем, подготовиться к принятию солнечных ванн. Пить лучше утром, натощак: сок лимонаразводить водой 1:1 или 1:2, и добавлять мёд – это полезно и для печени, и для фигуры. Кстати, пигментация на коже очень часто появляется не из-за неправильного использования защитных средств во время загара, а из-за нарушений функции печени.

Можно добавлять мёд и к грейпфрутовому соку – он тоже кислый. Смешивая сок цитрусовых с соком огурцов, можно вывести из организма лишнюю жидкость и избавиться от лишнего веса.

Если пить соки регулярно по утрам, а потом перед походом на пляж, то загар будет насыщенным и красивым.

Народные наружные средства усиления загара

Что касается наружных средств – есть хороший домашний рецепт масла для загара – кофейного. Надо смолоть 50 г натурального кофе и смешать его со 100 г любого орехового масла, вылить смесь в стеклянную баночку, плотно закрыть и поставить в тёмное место на 7-10 дней. Время от времени баночку надо встряхивать, а по истечении времени профильтровать масло.

Кофейную гущу хорошо использовать, как скраб для кожи тела, а полученным маслом надо аккуратно, массирующими движениями, растирать лицо и тело – за 30 минут до того, как начнёте загорать. Можно добавлять к маслу немного сливок.

Такое домашнее масло для загара отлично защищает кожу, питает её полезными веществами, и особенно полезно женщинам с пигментными пятнами на коже.

Косметические масла ореховой группы вообще известны тем, что помогают приобрести эффектный золотистый загар. Можно втирать в кожу чистое ореховое масло перед походом на пляж, но загорать не дольше 20 минут, иначе вместо загара будет солнечный ожог.

Поддерживая увлажнённость кожи, и снабжая её изнутри полезными веществами, можно получить красивый и стойкий загар, а вредные последствия уменьшить.

Если несколько веков назад аристократичная бледность являлась предметом восхищения молодых барышень, то сегодня ситуация в корне изменилась. Современные модницы стремятся к тому, чтобы их кожа круглый год выглядела загорелой. Причем в погоне за загаром многие забывают элементарные правила безопасности, результатом чего становятся воспаления и ожоги. Чтобы не обгореть на солнце и получить ровный загар, нужно придерживаться нескольких несложных рекомендаций.

Определяем группу риска

Прежде чем подбирать средства защиты от солнца, следует определить, насколько Вы восприимчивы к действию ультрафиолета.

В первую, самую опасную группу риска входят рыжеволосые люди, чья кожа склонна к пигментации. Таким людям нельзя находиться на солнце больше 10-15 минут. Светлоглазые блондины более устойчивы к его ожогам - для них время пребывания на пляже без специального крема для защиты от солнца может достигать 20 минут. Темноволосые и темноглазые отдыхающие могут позволить себе солнечные ванны в течение 40 минут.

Подбираем защитные средства

Важно уяснить, что даже смуглым людям, чья кожа легко и быстро загорает, нельзя долгое время находиться на солнце, не пользуясь специальными средствами. Все кремы для защиты от загара классифицируются в зависимости от индекса SPF. Современные производители выпускают средства с фактором защиты от 3 до 50 единиц. Чем выше Ваша восприимчивость к ультрафиолету, тем более сильное средство Вам необходимо. Фактически SPF указывает, насколько Вы можете продлить свое пребывание под открытым солнцем. К примеру, пользуясь кремом с индексом SPF-30, можно смело умножать безопасное время на 30. Восприимчивым к солнцу людям в этом случае можно будет продлить положенные 5 минут до 2,5 часов.

Вместе с этим при использовании защитных препаратов нужно учитывать следующие правила:

защита от солнца для тела должна быть нанесена еще до выхода из дома, ведь обгореть можно даже по дороге на пляж;
после каждого купания нужно наносить средство заново;
загорать можно с раннего утра до 11:00, а также после 16:00.

Важно знать, что маленьким деткам до 2 лет противопоказано находиться под воздействием прямых солнечных лучей. Если все же пришлось взять малыша на пляж, воспользуйтесь самым сильным защитным кремом.

Средства для загара

Защитные препараты нужно обязательно применять в начале отпуска. После того как первые солнечные ванны были получены, для ускорения процесса понадобится на солнце. Он содержит специальный стимулятор, который увеличивает выработку пигмента меланина, соответственно, Ваша кожа быстрее приобретает приятный бронзовый оттенок. Также крем для загара с бронзатором может содержать микроскопические блестящие частицы, которые обеспечивают превосходный визуальный эффект сияния кожи.

Помимо использования специальных кремов для загара на море следует пересмотреть свой рацион. Быстрому загару способствуют продукты, богатые бета-каротином: морковь, персики, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого цвета.

Загар сегодня – это не просто оттенок кожи, а целая философия. Со своими течениями, ответвлениями, сторонниками и противниками. Порой кажется, что дерматологи и производители косметики сознательно накаляют страсти вокруг ультрафиолета. Ясно одно: сегодня даже малыши знают, что от солн-ца надо защищаться. Взрослые же оказываются перед дилеммой: как заполучить вожделенный бронзовый оттенок и не причинить себе ни малейшего вреда....

Бледность в отставку

Последние десять лет теоретики моды, оценив масштаб канцерофобии в обществе, пытались вернуть культ белоснежной кожи. Они подчеркивали ее аристократизм, создавали специальные оттенки макияжа, выпускали на подиумы только белокожих моделей. Но затея провалилась. Бледный вид по-прежнему остался признаком усталости, плохого самочувствия и болезни. А это в нашем обществе, где внешность является одной из составляющих успеха, никого не привлекает. Правда, чрезмерный загар утратил былую актуальность. Он больше не ассоциируется с роскошной курортной жизнью, а скорее говорит о непросвещенности и пренебрежении своим здоровьем. К тому же намекает на то, что в отпуске вам нечем было заняться, кроме как бездельничать у бассейна. А вот едва тронутая солнцем золотистая кожа демонстрирует умение наслаждаться загаром без вреда для организма.

Загорать между делом

Теперь в отпуске принято путешествовать по окрестностям, совершать пешие и велосипедные прогулки, коротать сиесту с бокалом лимонада в маленьких кафе, а после полудня играть в теннис или волейбол с единомышленниками. При этом, разумеется, пользоваться солнцезащитными средствами, не забывая обновлять их даже в дороге. И таким образом приобретать золотистый загар. Согласитесь, слегка загорев, мы становимся соблазнительней, улыбка кажется белее, кожа – ровней, а цвет глаз – ярче. «Янтарно-золотистые тела выглядят для нас эротичней, – говорит психоаналитик Оливия Ребекка Люстман (Olivia Rebecca Lustman). – Стирая с лица следы усталости и скрывая несовершенства, легкий загар осуществляет тайную мечту отретушировать себя. Что дает уверенность и позитивный настрой».

Оптимальные условия

Наш темный пигмент меланин поглощает и инактивирует ультрафиолет лучше любого фильтра. Но только когда количество и активность солнечных лучей не превышают скорости и качества производства этого пигмента. Ускорить этот процесс помогут пресолнечная косметика и специальные витаминные комплексы. Начать применять их нужно примерно за месяц до выхода на пляж и не прекращать во время отдыха, а также некоторое время после. Ведь после любого пребывания на солнце в коже вырабатываются токсические вещества, которые нужно обезвредить. В этом помогут современные постсолнечные препараты. Теперь большинство из них содержит не только успокаивающие и увлажняющие вещества, но и детокс-комплексы, а также фиксаторы меланина. Не стоит подменять эти средства обычным кремом: загар получится не такой красивый.

Чувственная защита

«Все, чтобы вам понравиться» – таким мог бы быть девиз новых солнцезащитных продуктов. «Солнцезащитные фильтры сами по себе не слишком приятны на ощупь, – объясняет Оливье Куртен-Кларанс (Olivier Courtin-Clarins), исполнительный директор Clarins, – поэтому продукты с высоким SPF раньше были липкими и непростыми в нанесении». Из-за этого мы ленились основательно нанести крем и лишний раз обновить его. Вот почему в последние годы ведущие игроки на рынке солнцезащитных средств со-средоточились именно на тактильных ощущениях. Благодаря их усилиям у нас появились воздушные муссы, сухие спреи, легчайшие лосьоны и, разумеется, нелипкие масла. Последние дерматологи прежде не воспринимали всерьез: в среднем их SPF составлял 6–8, так как в масла невозможно было включить много фильтров. Однако масла всегда ценились за их умение мгновенно впитываться и делать кожу атласной и мерцающей. Потребовалось много таланта, дерзости, усилий, чтобы совершить косметический переворот и внедрить SPF 30, 40 и даже 50 в солнцезащитные масла. А также сделать их универсальными (для лица, тела и волос). Теперь «умаслиться» на пляже можно с ног до головы. И чем чаще это делать, тем лучше.

Белое братство

Побочный эффект информации о вреде загара – рост гелиофобии (боязни солнца). Гелиофобы не доверяют даже самым мощным средствам защиты, панически боятся меланомы, пигментации, фотостарения... В Китае сейчас бум фейскини (бикини для лица) – капюшонов, скрывающих лицо от солнца. Там же в почете косметические средства, которыми можно «смыть» загар. Медики встревожены: у гелиофобов падает уровень кальция и тех гормонов, для выработки которых нужен ультрафиолет. Так что не будем впадать в крайности, ведь все-таки мы все – «дети солнца».

В теплых тонах

Lancaster Сухой спрей SPF 50 Sun Sport Wet Skin; Clarins Масло для кожи и волос SPF 30 Sun Care Oil Spray; Lancôme BB-крем SPF 50 Soleil Bronzer; Dior Масло-автозагар Dior Bronze; Vichy Сухой спрей SPF 50 Capital Soleil Invisible Hydrating Mist; L’Oréal Paris BB-крем SPF 30 Sublime Sun «Безупречный загар»; Shiseido Пудра SPF 30 UV Protective Compact Foundation.

Вот и лето в разгаре… Долгожданный сезон отпусков не заставил себя ждать и народ массово устремился на юг в погоне за яркими впечатлениями. А что может быть лучше на отдыхе, чем просто погреться на пляже под теплыми ласковыми лучами летнего солнышка?

Шоколадный оттенок кожи будет самым лучшим воспоминанием об удачно проведенном отпуске. Всем нам известно, что при чрезмерном пребывании под открытым солнцем такие неприятности, как солнечный удар и ожог, вполне вероятны.
Прочтите ещё

Поэтому для наших соотечественников, выросших в северных широтах и непривыкших к избытку ультрафиолета, тема правильного загара будет весьма актуальна. Для начала давайте уточним, что же собственно представляет собой загар.

Под воздействием солнечных лучей в клетках кожи вырабатывается особый пигмент, называемый меланин. Так вот, количество этого меланина и влияет на оттенок загара. Всё очень просто — чем дольше мы находимся под солнечными лучами, тем больше вырабатывается этого пигмента в нижних слоях эпидермиса. Солнечная активность в умеренных дозах благотворно влияет на весь организм в целом: усиливается иммунная защита, повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ, а также ликвидируются очаги хронических воспалений. А чрезмерная выработка меланина приводит к образованию морщин, появлению пятен на спине и плечах. И это далеко не полный перечень последствий перегрева.

Чтобы не испортить впечатление об отдыхе и вернуться домой отдохнувшим, полным сил и оптимизма достаточно придерживаться рекомендаций врачей дерматологов.
Оказывается, наш организм необходимо готовить заранее до того, как подвергнуть палящим лучам летнего солнца. По мнению специалистов, солнечные ванны целесообразно начать принимать уже за месяц до запланированной поездки. Первый раз вполне достаточно понежиться на солнышке 15 минут, постепенно увеличивая время пребывания до 2 часов.

Прежде всего стоит ориентироваться на свое самочувствие. Разумным критерием будет хорошее настроение и чувство легкой расслабленности. Наилучшее время для загорания — с 8 до 10 утра или с 16 до 19 вечера. Не стоит игнорировать тот факт, что наиболее активное радиационное излучение приходится на период с 12 до 15 часов. Постарайтесь в это время устроить себе сиесту. Кстати, малышам до 5 лет и вовсе не рекомендуется находиться под открытым солнцем больше 15-20 минут.

Известно ли вам, что время, проведенное в воде следует также учитывать. На самом деле, вода нисколько не ослабляет действие лучей, а, наоборот, усиливает их воздействие на наш организм при отражении.
Непременно запаситесь пляжным зонтиком. А правильно подобранный головной убор должен также стать непременным атрибутом вашего гардероба. Выберите на ваше усмотрение широкополую шляпу или обычную кепку с козырьком. Что касается одежды, отдайте предпочтение легким натуральным тканям светлых тонов.
Серьезно следует отнестись и к выбору солнцезащитных очков с защитой от ультрафиолетового излучения. Откажитесь от дешевых очков с рынка — от них вреда больше, чем пользы. Приобретайте очки только в специализированных магазинах оптики с надписью UV protection. Линзы лучше выбрать черного, коричневого или зеленовато-бурого цвета, но не фиолетового или синего оттенков. Последние пропускают свет именно того диапазона, от которого надо беречься.

Учтите, что в жару организм теряет много влаги, поэтому под рукой всегда должна быть минеральная или обычная питьевая вода. Прекрасно утоляет жажду обычный крупнолистовой зеленый чай.
Отправившись на пляж, не рекомендуется пользоваться парфюмерией и косметическими средствами, содержащими эфирные масла. Могут появиться пигментные пятна. Примерно такую же реакцию вызывают некоторые фрукты и овощи, например абрикосы, морковь, помидоры и др. Некоторые лекарства увеличивают чувствительность к ультрафиолету. Если принимаете какие-либо медикаменты, ознакомьтесь внимательно с инструкцией.

Для защиты кожи лучше использовать защитный крем для загара с высокой степенью защиты от УФ-лучей. Содержащиеся в них компоненты предотвратят ожог и сохранят вашу кожу увлажненной. Причем наносить средство следует равномерно широкими массирующими движениями. Не стоит распределять средство толстым слоем, может получиться обратный эффект — крем просто будет жечь кожу. При выборе крема для загара учитывайте ваш тип кожи: чем светлее она, тем большее значение SPF должно быть указано на упаковке.
После загара на пляже не лишним будет использование специально разработанных косметических средств, предотвращающих пересушивание кожи и фотостарение. В состав таких средств входят интенсивно увлажняющие комплексы и антиоксиданты.

Помните о том, что залогом вашего хорошего самочувствия будет умеренное пребывание на солнце. Придерживайтесь простых правил, приведенных в нашей статье, и красивый бронзовый загар вам обеспечен!

(Visited 111 times, 1 visits today)

КАТЕГОРИИ